Body and Beauty Don't Speak Fitness room

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους γλουτούς!

Της Σωτηρίας Απότα

Άσκηση 1

Όσο πιο μπροστά φέρω το πόδι τόσο πιο καλά θα δουλέψει ο γλουτός. Το γόνατο δεν πρέπει να περάσει τη μύτη από το πόδι.

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

Άσκηση 2

Κρατάω σταθερή τη μύτη από το πόδι στήριξης στην ευθεία κ φέρνω το άλλο πόδι πίσω κ διαγώνια.

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

Άσκηση 3

Αρχικά σηκώνω τη λεκάνη κ στη συνέχεια τεντώνω το ένα πόδι ψηλά. Κάνω μικρές πιέσεις με τη λεκάνη.

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

Άσκηση 4

Το πόδι σε ορθή γωνία κάνω πιέσεις προς τα πάνω.

img_20161002_193404
Άσκηση 4

Άσκηση 5

Ανοίγω το πόδι στο πλάι και κάνω κλωτσιά για να τεντώσει.

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

*Όλες οι ασκήσεις γίνονται σε 3 σετ, των 15 επαναλήψεων

%cf%81%ce%bf%cf%8d%ce%bb%ce%b1

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s